SOBRE OS ROLOS DE TREINAMENTO DE CICLISMO
Os rolos de treinamento são uma alternativa muito boa para aqueles dias chuvosos, de frio ou de agenda lotada, pois proporcionam a facilidade de fazer treinos no conforto de sua casa ou até mesmo no seu escritório.
Esse equipamento traz a possibilidade de criar treinos visando os pontos em que há necessidade de melhorarias como, por exemplo: velocidade, frequência cardíaca e força.
Para aquelas pessoas que moram em grandes centros urbanos onde o trânsito é intenso em determinados dias e horários, é possível realizar treinos seguros sem a preocupação com o que está acontecendo ao seu redor.
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TIPOS DE ROLOS
ROLO MAGNÉTICO: é o mais popular devido à facilidade de uso e o seu custo ser o melhor. São feitos em formato de cavalete onde se fixa a roda traseira, permite interagir com a intensidade do treino através de um regulador que pode ser acoplado ao guidão. A sensação de resistência é feita por imãs.
ROLO LIVRE: também conhecidos como rollers, é recomendado para ciclistas mais experientes, pois requer mais técnica para não cair. Composto por três cilindros conectados a uma armação, seu funcionamento é bem simples, basta colocar a bike sobre ele e iniciar o treino. É ideal para treinos de equilíbrio e frequência. (recomenda-se colocar próximo a uma parede para subir e descer com segurança).
ROLO DE FLUÍDO: a resistência desse modelo é ajustada através das próprias marchas da bike, quanto mais rápido pedalar maior será a temperatura do liquido, que ira expandir e gerar a resistência.
ROLO DE TRANSMISSÃO DIRETA: modelo bem popular entre equipes de ciclismo profissional. Tem como característica o fato do rolo ficar fixado ao quadro da bike sem a necessidade de utilizar a roda traseira, o que permite uma sensação mais realista e sem nenhum ruído (essencial para quem mora em apartamentos e treina com frequência).
Nos modelos mais sofisticados existe a possibilidade de conectar / interagir a aplicativos e softwares que simulam percursos e competições onde você é o protagonista, tornando os treinos mais divertidos.
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DICAS PARA USAR O ROLO DE TREINO
- Opte por um local arejado ou utilize um ventilador para simular o movimento do ar e melhorar a ventilação
- Tenha uma garrafa de água ou uma caramanhola por perto
- Se achar necessário deixe uma toalha no guidão para enxugar o suor
- No inicio você pode instala-lo entre os batentes de uma porta ou ao lado de uma parede, para que tenha apoio até se sentir confiante e bem equilibrado
- Mantenha uma distância de pelo menos dois metros de objetos perigosos, pois em eventuais quedas o risco de se machucar é menor
- Utilize pneus slick (lisos)
O mais legal é que você pode utilizar o rolo de treinamento como uma ferramenta para potencializar seu pedal ao ar livre, melhorando sua performance.
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